几种健康的洗澡方法与您分享

　　洗澡是结束我们一天疲劳的最好的放松方式，这时候你的不好的情绪可以得到尽情的发泄，几分钟完全属于自己的时间，在里头唱歌、舒展身体，不过这些洗澡时所做的事情，作用仅限于使你紧绷的身体和情绪得以放松，重点还是如何才能洗出健康。这里有舒适的桑拿设备和大家分享的几种健康的洗澡方法

　　全身：洗浴者应仰卧浸泡在浴盆或专门设计的矿泉浴池里，以水浸过胸部为准，时间根据水温和身体情况来定。水温42℃以上，入浴时间10-20分钟即可;水温35-37℃，可享受一个小时以上的泡澡。不管时间长短，均可配合浴摩法，或者使用毛刷进行局部的清洗。

　　淋浴：是用特定的水管喷洒身体某一部分，以达到治病消毒的目的。管口与皮肤距离约为20厘米为宜，逐渐靠近至15厘米，水温四五十度为好，每次喷射5分钟，随后入 浴10分钟。现在有些淋浴器从不同的方向向你身上喷水，实际上就是一种对穴位的‘按摩’。

　　淋浴对身体有两点益处，一是可防止交叉感染的发生;二是对穴位的 ‘按摩’，现在的冲浪浴用水从不同的方向击打身体，也是对穴位的‘按摩’。浴盆和浴缸可以向里面加入不同的药材。

　　浴中按摩：在浴池中浸泡几分钟，同时对身体的每部分进行按摩。可利用池水的压力与浮力活动肢体及患部。洗浴时，可以结合按摩、搓背等辅助服务。半身浴时浴者半坐浴盆或浴池里，根据需要，水面平脐或平腰，浸泡在矿泉中。上身覆盖大毛巾，避免受凉。

　　最好的搓背工具是丝瓜络，它本身就是中药中的一种，具有化血活淤的作用;中药中的海浮石形似粗砂轮，同样可以搓背，有祛痰的作用。尤其是老年人，一方面它材质比较硬，能使脚跟的厚皮被搓掉，另一方面祛痰化痰。这些天然的洗澡用具，比现在的化纤浴巾要好。

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