游泳真的能够减肥吗?

减肥是人们永久不变的话题，很多人为了减肥想尽各种的办法。最近，很多朋友都希望通过游泳来减肥。游泳是一项全身性的运动，如果我们长期坚持的话，不仅锻炼身体，而且应该还有减肥的功效。然而，经常会有人抱怨，每天游泳的时间也不短，但是体重就是不下降，有的甚至会越减越胖。那么，这是什么原因呢?下面桑拿泳池设备为您揭晓游泳是否真的能够减肥。

从消耗人体热量讲，游泳无疑是非常好的运动。因为水对热量的传导速度是空气的26倍，就是说，在相同温度下，人在水里热能消耗是陆地上的20多倍，但为什么有人游泳减肥效果不佳呢?

谈到运动与减肥问题，首先要明白运动与能量消耗的机制。运动过程中，能量消耗分三个阶段完成，分别是糖代谢、脂肪代谢、蛋白质代谢，减肥通过脂肪消耗达到效果。

游泳(游泳池设备包括：游泳池过滤循环设备、游泳池水消毒设备、游泳池池水加药消毒杀菌系统(混凝、加氯)、游泳池臭氧消毒设备、泳池水质监测系统、泳池水加热恒温系统(自控、安全保护)、泳池水下照明系统、泳池池内布水系统、泳池池体清洁系统、泳池扶梯格栅系统及机房与池体管路系统等游泳配套设备)在开始时，处于无氧运动阶段。能量消耗主要靠糖的无氧酵解，这一阶段的运动很激烈，人呼吸短促，供氧不足，根本不会动用到脂肪。再继续运动下去，人体开始进入有氧运动时期。在随后的一个小时里，中等强度的运动状态下，能量供应由糖的有氧代谢提供能量。这一个小时时间里也还不会消耗脂肪。如果还坚持运动下去的话，才开始由脂肪的有氧代谢来消耗脂肪。因此，游泳要在至少一小时持续运动后才开始产生减肥效果，有些人运动时间不够或运动量不够，就不能收效。

游泳减肥还要同时注意节食。然而，人在运动后都有一个“超量恢复”的现象。简单地讲，就是人体为适应下一阶段运动水平的提高，在每次运动后，都要摄入比以前更多的能量，这是人体的一种自我保护措施。所以，游泳(游泳池设备包括：游泳池过滤循环设备、游泳池水消毒设备、游泳池池水加药消毒杀菌系统(混凝、加氯)、游泳池臭氧消毒设备、泳池水质监测系统、泳池水加热恒温系统(自控、安全保护)、泳池水下照明系统、泳池池内布水系统、泳池池体清洁系统、泳池扶梯格栅系统及机房与池体管路系统等游泳配套设备)之后人们常能吃得好睡得香，消耗热量又补回来了，泳池设备甚至比消耗的还多。因此，不注意节食，尤其运动一段时间后又停止，最容易使体重超过原来水平。这便是很多人运动减肥失败的重要原因。

所以，体质瘦弱的人如果通过坚持不懈的游泳锻炼的话，肌肉很快就变得结实。由于游泳消耗能量比较多，那么我们会摄入更多的能量来满足身体的需求，久而久之，游泳者会变得非常的强壮，因此不适合减肥的人。

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